| For anyone who’s felt Instagram burnout, social media fatigue, or the pressure of performing online, this essay explores why posting rarely feels authentic. Even casual posts are curated, and what seems effortless often turns into another kind of performance. | Với bất kỳ ai từng cảm thấy kiệt sức vì Instagram, mệt mỏi vì mạng xã hội, hay chịu áp lực phải “diễn” cho người khác xem trên mạng, bài viết này lý giải vì sao việc đăng bài hiếm khi thật sự mang lại cảm giác chân thật. Ngay cả những bài đăng tưởng chừng tự nhiên nhất cũng đã được chọn lọc, sắp xếp, và điều có vẻ “tự nhiên” thường lại trở thành một dạng biểu diễn khác. |
| In this article, the author unpacks the paradox of authenticity on Instagram and across social media, looking at the psychology of documenting life, how posting for an audience shapes memory and presence, and why even candid photos can feel staged. | Trong bài viết này, tác giả phân tích nghịch lý của sự “chân thật” trên Instagram và các nền tảng mạng xã hội khác, tìm hiểu khía cạnh tâm lý của việc ghi lại cuộc sống, cách việc đăng bài cho khán giả ảnh hưởng đến ký ức và cảm nhận hiện tại, và lý do vì sao ngay cả những bức ảnh tưởng như ngẫu hứng cũng có thể trông gượng gạo. |
| If you’ve ever wondered whether you’re living a moment or just capturing it for later, this essay might resonate. | Nếu bạn từng tự hỏi liệu mình đang thật sự sống trong khoảnh khắc hay chỉ đang ghi lại nó để lưu giữ sau này, có lẽ bài viết này sẽ chạm đến bạn. |
| As a verb, “to curate” means to select, organize, and look after items, such as artworks in a museum or gallery, or content like articles, videos, or music, often with expert knowledge. It involves careful choice and arrangement, especially for presentation or exhibition purposes. | Ở dạng động từ, “curate” có nghĩa là chọn lọc, sắp xếp và chăm sóc các tác phẩm hoặc nội dung, chẳng hạn như tác phẩm nghệ thuật trong bảo tàng hoặc phòng trưng bày, hoặc các loại nội dung như bài viết, video, hay âm nhạc. Nghĩa của từ này gắn liền với việc lựa chọn và bố trí cẩn thận, đặc biệt là nhằm mục đích trưng bày hoặc giới thiệu. |
| Figuratively, a “curator” refers to someone who carefully selects, organizes, and presents ideas, content, or experiences, much like a museum curator manages a collection of artworks. This role extends beyond physical collections to include curating digital content, social media feeds, events, or even concepts and cultural narratives. | Theo nghĩa bóng, “curator” (người giám tuyển, người tuyển chọn nội dung) dùng để chỉ những ai biết chọn lọc, sắp xếp và giới thiệu ý tưởng, nội dung hoặc trải nghiệm một cách cẩn thận, giống như cách người phụ trách bảo tàng chăm sóc và quản lý các tác phẩm nghệ thuật. Vai trò này không chỉ giới hạn trong việc quản lý các bộ sưu tập hiện vật, mà còn mở rộng sang việc tuyển chọn nội dung số, bài đăng trên mạng xã hội, sự kiện, thậm chí cả những ý tưởng và câu chuyện văn hóa. |
| The term implies discernment, taste, and thoughtful care in shaping what is presented to an audience, guiding their interaction and understanding. | Từ này gợi lên hình ảnh của một người có con mắt tinh tế, có gu thẩm mỹ và sự chăm chút trong cách định hình những gì được giới thiệu đến công chúng, đồng thời dẫn dắt cách họ tiếp nhận và hiểu. |
| Figurative “curators” act as tastemakers, storytellers, and facilitators of meaningful experiences, often shaping conversations and cultural dialogues through their choices. | Ở nghĩa bóng, những “curator” như vậy đóng vai trò là người định hình xu hướng, kể chuyện và tạo nên những trải nghiệm có ý nghĩa, thường góp phần dẫn dắt các cuộc trò chuyện và dòng chảy văn hóa thông qua lựa chọn của họ. |
| (annotated by the editor of Tập Đọc) | (chú thích bởi người biên tập) |
| Original essay (written in English) | Bản dịch của bài viết (sang tiếng Việt) |
| A few years ago, I started posting photo dumps on Instagram because they felt like the easier, more authentic way to use the app. Instead of stressing over every post, I could just gather some shots every few months and throw them together. | Vài năm trước, tôi bắt đầu đăng “photo dump” trên Instagram – kiểu đăng cả loạt ảnh ngẫu nhiên – vì tôi nghĩ đó là cách dễ hơn và thật hơn để dùng mạng xã hội. Thay vì phải căng thẳng với từng bức ảnh, tôi có thể gom lại một vài tấm trong vài tháng rồi đăng một lần. |
| In theory, I liked casual photos as a way of keeping and sharing memories. But in practice, the process was filtered through this almost automatic layer of performance. Anytime I wanted to capture a moment, I’d take a bunch of photos just to find the one that looked the most candid. Then I’d think about which other photos to include in the batch, what order they should go in, the composition, whether to add music, and how the whole thing might come across. | Về lý thuyết, tôi thích ảnh ngẫu nhiên như một cách lưu lại và chia sẻ kỷ niệm. Nhưng thực tế, toàn bộ quá trình đó lại bị nhuốm màu “trình diễn” một cách gần như tự động. Mỗi khi muốn ghi lại một khoảnh khắc, tôi thường chụp cả chục tấm chỉ để chọn ra một tấm “trông tự nhiên nhất”. Sau đó lại suy nghĩ xem nên ghép thêm những ảnh nào khác, sắp xếp thứ tự ra sao, có nên thêm nhạc không, và tổng thể sẽ khiến người khác cảm nhận thế nào. |
| And what was supposed to be authentic was still curated. It just had a different style. That’s what I want to dig into today: the psychology of how documenting changes the way we experience life, why authenticity online often becomes another performance, and what it looks like to step away from the cycle altogether. | Và thế là, điều vốn dĩ được gọi là “chân thực” thật ra vẫn là kết quả của chọn lọc, chỉ là theo một phong cách khác. Và đó chính là điều tôi muốn nói hôm nay: tâm lý học của việc ghi lại cuộc sống, lý do vì sao “sự thật” trên mạng thường biến thành một màn diễn khác, và hình dung cuộc sống sẽ ra sao nếu ta rút mình khỏi vòng lặp ấy. |
| I’ve always been drawn to Instagram as a kind of stage. When I was younger, I obsessed over themes and colors. When I got tired of a theme, I’d delete everything and start over. Eventually, I burnt out, which is why photo dumps felt like the answer. They seemed more raw and in the moment. I told myself I’d only use unedited iPhone photos, so it felt lighter and less polished. And in some ways, it did help because I wasn’t worrying about filters anymore, but the same habits were still there, just dressed up as casual. | Tôi luôn bị cuốn hút bởi Instagram như một sân khấu nhỏ. Khi còn trẻ, tôi ám ảnh với “chủ đề” và “tông màu” của trang cá nhân. Mỗi khi chán phong cách cũ, tôi lại xóa hết ảnh và bắt đầu lại. Cuối cùng, tôi kiệt sức, và vì thế những “photo dump” dường như là câu trả lời: trông thô ráp, tự nhiên hơn. Tôi tự nhủ chỉ dùng ảnh gốc chụp bằng iPhone, không chỉnh sửa, để cảm giác nhẹ nhàng và thật hơn. Và đúng là, ở một mức độ nào đó, nó giúp tôi bớt lo về bộ lọc, nhưng thói quen cũ vẫn còn nguyên – chỉ khoác lên lớp vỏ “tự nhiên”. |
| There’s research on how documenting changes the way we experience a moment. In a 2018 study published in the Journal of Consumer Research, people were asked to take photos during experiences like comedy shows, campus tours, and museum visits. Some just took photos for themselves, while others took them with the intention of sharing. The people who expected to share their photos consistently enjoyed the experience less. The researchers concluded that documenting with an audience in mind can make an experience less enjoyable. | Có những nghiên cứu cho thấy việc ghi lại (chụp ảnh, quay phim) có thể làm thay đổi cách ta trải nghiệm một khoảnh khắc. Trong một nghiên cứu năm 2018 được đăng trên Tạp chí “Journal of Consumer Research”, các nhà khoa học đã yêu cầu những người tham gia chụp ảnh trong lúc trải nghiệm các hoạt động như xem hài kịch, tham quan khuôn viên trường đại học và ghé thăm bảo tàng. Một số người chỉ chụp ảnh cho riêng mình, trong khi những người khác chụp với ý định sẽ chia sẻ lên mạng. Kết quả cho thấy, những người dự định chia sẻ ảnh thường cảm thấy ít thích thú với trải nghiệm hơn. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc ghi lại khoảnh khắc với tâm thế hướng đến khán giả có thể khiến trải nghiệm trở nên kém thú vị hơn. |
| Another study published in Psychological Science sent people into a museum exhibit with an audio guide. Some were allowed to take photos and others just observed. The photo takers remembered more visual details of the artifacts, but less about what they heard during the tour, suggesting that photography can sharpen visual memory at the expense of nonvisual aspects of an experience. | Một nghiên cứu khác đăng trên Psychological Science cho thấy: khi tham quan bảo tàng, những người được phép chụp ảnh nhớ rõ chi tiết hình ảnh hơn, nhưng lại nhớ ít hơn về phần âm thanh được hướng dẫn qua tai nghe. Tức là, chụp ảnh giúp tăng khả năng nhớ hình ảnh, nhưng làm giảm trải nghiệm ở những giác quan khác. |
| Psychologists use the term “cognitive offloading” to describe the way we rely on tools outside our own mind to reduce mental effort. It was first studied in contexts like writing reminders on paper, using calculators, or storing information in a phone instead of memorizing it. Once the information exists somewhere else, the brain may encode it less deeply because it no longer treats it as essential to remember. | Các nhà tâm lý học gọi hiện tượng này là “cognitive offloading” – tạm dịch là “giảm tải nhận thức” – khi con người dựa vào công cụ bên ngoài để giảm nỗ lực ghi nhớ. Ví dụ như viết ghi chú, dùng máy tính, hay lưu thông tin trong điện thoại thay vì nhớ. Khi thông tin đã được lưu ở nơi khác, não bộ coi nó là “không cần thiết phải nhớ kỹ nữa.” |
| The same pattern shows up with photos. Our memory tends to focus on what the picture preserves, which is mostly the visual. While parts of an experience that can’t be recorded slip away more quickly, like the atmosphere, the conversation, and the feeling of being there. | Và điều đó cũng xảy ra với việc chụp ảnh: ký ức của ta tập trung vào những gì được lưu lại – chủ yếu là hình ảnh – còn những phần không thể ghi lại, như bầu không khí, câu chuyện, hay cảm xúc khi ở đó, lại dễ bị quên đi nhanh chóng. |
| A few years ago, I planned a sunset picnic with someone I was dating. I brought food, wine, and some little wooden boxes we could paint, and it happened to be the day I asked her to be official. It should have been one of those moments you just enjoy, but I was in a phase of documenting everything. Part of it was for the aesthetic, and part of it was because I wanted to hold on to the memory. Without noticing, I put more energy into capturing it than being there. And when I look back, I don’t really remember the wine or the food or what we talked about. What I remember most is holding up my phone trying to save the moment. | Tôi nhớ có lần, một vài năm trước, tôi đã lên kế hoạch cho một buổi picnic ngắm hoàng hôn với người tôi đang hẹn hò. Tôi chuẩn bị đồ ăn, rượu vang, và cả mấy chiếc hộp gỗ nhỏ để cùng nhau vẽ. Hôm đó, tôi định chính thức ngỏ lời yêu. Lẽ ra đó phải là một khoảnh khắc để tận hưởng, nhưng lúc ấy tôi đang trong giai đoạn “phải ghi lại mọi thứ”. Một phần vì muốn có ảnh đẹp, một phần vì muốn lưu giữ kỷ niệm. Tôi không nhận ra rằng mình đang dành nhiều năng lượng để “ghi lại” hơn là “sống trong khoảnh khắc”. Và khi nhớ lại, tôi không còn nhớ rõ vị rượu, đồ ăn hay câu chuyện hôm đó nữa – điều tôi nhớ nhất là hình ảnh mình giơ điện thoại lên, cố gắng giữ lại khoảnh khắc ấy. |
| The paradox of authenticity is that the less we post, the more each post starts to matter. And that pressure turns casual posts into another performance. The very idea of “authenticity ”online is slippery. The moment you know you have an audience, authenticity turns into strategy, which raises the question of whether real authenticity might mean not posting at all. | Nghịch lý của “tính chân thực” là: càng ít đăng, mỗi bài đăng lại càng có trọng lượng. Và áp lực ấy khiến cả những bài “đăng chơi” cũng hóa thành màn trình diễn. Ý niệm về “sự thật” trên mạng rất mong manh: chỉ cần bạn biết mình có khán giả, “chân thực” lập tức biến thành “chiến lược.” Vậy có lẽ, chân thực thật sự là không đăng gì cả. |
| Instagram isn’t just for friends. It’s also family, old classmates, co-workers, even people you barely know. In sociology and media studies, that’s referred to as “context collapse”. It means different social groups that would normally stay separate end up merging into a single audience online. That makes every post feel heavier than it should, because it forces people to carefully manage their self-presentation across groups simultaneously. | Instagram không chỉ có bạn bè. Nó còn có gia đình, đồng nghiệp, bạn học cũ, thậm chí cả người quen sơ. Trong ngành xã hội học và truyền thông, hiện tượng đó gọi là “sự sụp đổ ngữ cảnh” (context collapse) – khi các nhóm xã hội vốn tách biệt trong đời thực bị hòa lẫn thành một nhóm khán giả duy nhất trên mạng. Điều này khiến mỗi bài đăng đều mang sức nặng, vì ta phải “trình diễn” cùng lúc cho nhiều đối tượng khác nhau. |
| Research suggests even short breaks from social media can ease anxiety. That’s why for now, I’ve stepped away from my personal Instagram. I still value being able to message people, see when someone shares a milestone, or remember a birthday, so I may eventually reactivate the account without posting. I keep the Barone account to maintain a presence on Instagram and promote my music, and I still take photos, but now they live in private albums on my phone, where I don’t worry as much about how a photo looks, or how I look in it. | Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần nghỉ mạng xã hội một thời gian ngắn cũng giúp giảm lo âu. Vì thế, tôi đã tạm rời tài khoản cá nhân của mình. Tôi vẫn muốn giữ khả năng nhắn tin, xem bạn bè chia sẻ những cột mốc, hay nhớ ngày sinh nhật của ai đó, nên có thể sau này tôi sẽ kích hoạt lại, nhưng không đăng bài nữa. Tôi vẫn giữ tài khoản “Barone” để duy trì sự hiện diện và quảng bá âm nhạc, nhưng những bức ảnh riêng giờ nằm trong album cá nhân, nơi tôi không phải lo chúng trông ra sao – hay tôi trông thế nào. |
| Photos preserve how things looked, but not how they felt. And the meaning of a moment is often in the feeling, not the record. We live in a time where so much of life is mediated through images or videos. But being present while something is happening will always matter more than how it looks afterwards. | Ảnh có thể lưu lại thứ đã nhìn thấy, nhưng không thể lưu lại thứ đã cảm nhận. Và ý nghĩa của một khoảnh khắc thường nằm ở cảm xúc, chứ không phải bản ghi. Chúng ta đang sống trong một thời đại mà hầu hết mọi thứ đều được trung gian hóa qua hình ảnh và video. Nhưng sống trọn trong hiện tại vẫn luôn quan trọng hơn việc nó trông ra sao sau đó. |
| At the end of the day, do we live life to relive it later, or to truly live it now? | Cuối cùng, câu hỏi vẫn là: Chúng ta sống để sống thật – hay để sống lại qua màn hình? |
| By Berrohn (@berrohn) | Tác giả: Berrohn (@berrohn) |
| I make video essays about Gen Z, social media, and the everyday psychology of how our habits shape the way we think and live. I like learning why we do the things we do, and how to do them more intentionally. I also make indie folk music as Berrohn. | Tôi làm các video tiểu luận về thế hệ Gen Z, mạng xã hội và những khía cạnh tâm lý đời thường, nơi thói quen hằng ngày định hình cách chúng ta suy nghĩ và sống. Tôi thích tìm hiểu lý do vì sao chúng ta hành động như vậy, và cách để sống có chủ đích hơn. Ngoài ra, tôi còn sáng tác nhạc indie folk dưới nghệ danh Berrohn. |
| October 3, 2025 | Ngày 3 tháng 10 năm 2025 |
| Tập Đọc (literally means “Reading Together”) is a bilingual English-Vietnamese magazine featuring new word annotations, translations, spoken word versions (audio articles), and a free vocabulary list for the community. The project has been maintained since 2020 and has published over 100 issues to date. | Tập Đọc là một tạp chí song ngữ Tiếng Anh – Tiếng Việt, với chú thích từ mới, cung cấp bản dịch, phiên bản bài đọc nói (báo tiếng), và danh sách từ mới miễn phí cho cộng đồng. Dự án được duy trì từ năm 2020 đến nay, hiện đã ra trên 100 số. |
| Readers should be advised that the articles published in Tập Đọc do not necessarily reflect the views, attitudes, and perspectives of the editors. Readers are encouraged to form their own opinions and evaluations through a dialogue between themselves and the authors during their reading process. Only reading writers with whom one agrees is akin to only engaging in conversations with those who compliment you: it’s comfortable, but dangerous. | Các bài viết được đăng trên Tập Đọc không nhất thiết phản ánh quan điểm, thái độ và góc nhìn của người biên tập. Người đọc nên hình thành quan điểm và đánh giá của riêng mình trong cuộc đối thoại giữa bản thân người đọc và tác giả, trong quá trình đọc bài của riêng mình. Việc chỉ đọc những người viết mà ta đồng ý cũng giống như chỉ chịu nói chuyện với những ai khen mình vậy: dễ chịu, nhưng nguy hiểm. |
| If you wish to support any of my projects, I would be profoundly grateful. Any support, no matter how small, will be significantly meaningful in helping me stay motivated or continue these non-profit efforts. | Nếu bạn muốn ủng hộ bất cứ dự án nào của mình, mình xin rất biết ơn. Mọi sự ủng hộ, dù nhỏ, đều sẽ rất có ý nghĩa trong việc giúp mình có động lực, hoặc có khả năng tiếp tục các công việc phi lợi nhuận này. |
| Please send your support to account number: 0491 0000 768 69. Account holder: Nguyễn Tiến Đạt, Vietcombank, Thăng Long branch. | Mọi ủng hộ xin gửi về số tài khoản: 0491 0000 768 69. Chủ tài khoản: Nguyễn Tiến Đạt, ngân hàng Vietcombank, chi nhánh Thăng Long. |
| Da Nang, Tuesday, November 11, 2025 Dat Nguyen | Đà Nẵng, thứ Ba, ngày 11.11.2025 Nguyễn Tiến Đạt (sutucon) |
Bạn có thể tải miễn phí bộ học liệu được xây dựng từ bài đọc này tại đây:
https://drive.google.com/drive/folders/1cHatfzQoTOj7WkHQsKExvh5g3hgf5Hmr?usp=sharing
BẢNG CHÚ THÍCH TỪ MỚI
| STT | Từ | Loại từ | Nghĩa tiếng Anh | Nghĩa tiếng Việt | Câu ví dụ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | burnout | noun | a state of physical or emotional exhaustion caused by prolonged stress or overwork | kiệt sức, cháy sạch năng lượng | Many people experience social media burnout after years of constant posting. |
| 2 | fatigue | noun | extreme tiredness resulting from mental or physical exertion | sự mệt mỏi, kiệt sức | Constantly checking social media can lead to digital fatigue. |
| 3 | curated | adj / verb | carefully selected, organized, and presented | được tuyển chọn, sắp xếp kỹ lưỡng | Even “casual” Instagram posts are usually curated. |
| 4 | effortless | adj | appearing easy and natural, without visible effort | trông như tự nhiên, không cố gắng | Her photos looked effortless but took hours to perfect. |
| 5 | paradox | noun | a situation or statement that seems contradictory but may be true | nghịch lý | The paradox of authenticity is that performing honesty makes it less real. |
| 6 | authenticity | noun | the quality of being genuine or true | tính chân thực | Many users struggle to maintain authenticity online. |
| 7 | candid | adj | natural and unposed, showing real emotion | tự nhiên, không dàn dựng | He prefers taking candid photos rather than staged ones. |
| 8 | staged | adj | arranged or planned to look spontaneous | dàn dựng, giả tạo | What looks spontaneous is often staged for likes. |
| 9 | resonate (with) | verb | to evoke or produce a strong emotional response | gây đồng cảm, chạm đến | The message of the video resonated with many viewers. |
| 10 | in theory / in practice | phrase | used to contrast what should happen vs. what actually happens | về lý thuyết / trên thực tế | In theory it sounded easy, but in practice it was stressful. |
| 11 | composition | noun | the arrangement of visual elements in a photo, painting, etc. | bố cục (ảnh, tranh) | She adjusted the composition before uploading the photo. |
| 12 | come across (as) | phrasal verb | to appear or seem to others | tạo ấn tượng là, trông như | He came across as confident in his videos. |
| 13 | dig into | phrasal verb | to explore or investigate something deeply | đi sâu vào, tìm hiểu kỹ | The essay digs into how social media changes memory. |
| 14 | be drawn to | phrase | to be attracted to something | bị thu hút bởi | I’ve always been drawn to photography as a form of storytelling. |
| 15 | burnt out | adj | extremely tired or exhausted due to overwork | kiệt sức, mất động lực | After years of posting, she felt completely burnt out. |
| 16 | raw (emotion/content) | adj | natural, unfiltered, and emotionally honest | thô mộc, chân thật | People appreciated the raw emotions in his writing. |
| 17 | polished | adj | refined, perfected, or made to look professional | trau chuốt, bóng bẩy | Her posts are beautifully polished, but they lack warmth. |
| 18 | at the expense of | phrase | causing harm or loss to something else | đánh đổi bằng, làm tổn hại đến | We often record moments at the expense of actually living them. |
| 19 | cognitive offloading | noun | the act of using external tools to reduce mental effort | sự “chuyển tải nhận thức” ra ngoài | Taking notes is a form of cognitive offloading that helps memory. |
| 20 | encode | verb | to store information in the brain or a system | mã hóa, ghi nhớ | Our brains encode memories less deeply when we rely on photos. |
| 21 | preserve | verb | to keep something in its original state | lưu giữ, bảo tồn | Photos can preserve how things looked but not how they felt. |
| 22 | slip away | phrasal verb | to fade gradually or be lost | trôi đi, mất dần | Many small details of the day slipped away from my memory. |
| 23 | aesthetic | noun / adj | a set of principles relating to beauty or artistic taste | thẩm mỹ, phong cách nghệ thuật | Her Instagram aesthetic is minimalist and calm. |
| 24 | paradox of authenticity | phrase | the contradiction that trying to appear genuine makes one less so | nghịch lý của sự chân thật | The paradox of authenticity online is hard to escape. |
| 25 | context collapse | noun | the merging of different social groups into one audience online | sự sụp đổ của ngữ cảnh (khi nhiều nhóm xã hội trộn lẫn nhau trên mạng) | Sharing online often leads to context collapse between work and personal life. |
| 26 | self-presentation | noun | the act of controlling how one appears to others | cách thể hiện bản thân | Social media requires constant self-presentation. |
| 27 | milestone | noun | an important event or stage in life or progress | cột mốc quan trọng | Sharing milestones like graduations can strengthen connections. |
| 28 | mediated (through) | adj | influenced or conveyed through an intermediary like media or technology | được trung gian qua (truyền thông, công nghệ) | Our experiences are increasingly mediated through screens. |
| 29 | relive | verb | to experience something again in one’s mind | sống lại, trải nghiệm lại | Watching old videos helps me relive my happiest moments. |
Và dưới đây là một số từ và cụm từ tuy không nằm trong bài đọc này, nhưng có thể bạn cũng sẽ muốn biết để tìm hiểu thêm và trình bày được suy nghĩ của mình về chủ đề “Authenticity & Social Media Psychology” này.
| STT | Từ | Loại từ | Nghĩa tiếng Anh | Nghĩa tiếng Việt | Câu ví dụ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | step away from the cycle | phrasal / idiomatic | to deliberately stop repeating the same pattern or routine | thoát khỏi vòng lặp, ngừng lặp lại thói quen cũ | She decided to step away from the cycle of posting just for validation. |
| 2 | hold on to the memory | collocation | to keep a memory alive or not forget it | giữ lại ký ức | He took photos to hold on to the memory of that day. |
| 3 | live life to relive it | idiomatic | to experience life mainly for the sake of remembering or sharing it later | sống chỉ để hồi tưởng lại | Many people now live life to relive it on social media. |
| 4 | perform for an audience | collocation | to act or behave differently when being observed | diễn để người khác xem | We often perform for an audience online without realizing it. |
| 5 | the pressure of performing | collocation | the stress that comes from trying to impress others | áp lực phải thể hiện | The pressure of performing online can make people feel anxious. |
| 6 | feel authentic | collocation | to seem genuine, natural, and true | cảm thấy chân thật | Even casual posts rarely feel authentic anymore. |
| 7 | come across as genuine | collocation | to appear sincere or real to others | trông có vẻ chân thành | She tries to come across as genuine in her videos. |
| 8 | capture a moment | collocation | to take a picture or video of an experience | ghi lại một khoảnh khắc | We often focus too much on capturing the moment instead of living it. |
| 9 | put more energy into (sth) than (sth else) | structure | to invest more effort in one thing over another | dành nhiều công sức cho cái này hơn cái kia | He put more energy into filming than enjoying the date. |
| 10 | slip away from memory | idiomatic | to gradually be forgotten | phai mờ trong ký ức | The small details of the trip slowly slipped away from memory. |
| 11 | be in a phase of (doing sth) | phrase | to be going through a particular period or habit | đang trong một giai đoạn | I was in a phase of documenting everything I did. |
| 12 | be obsessed with | collocation | to think about something all the time | ám ảnh bởi | She was obsessed with keeping her Instagram aesthetic perfect. |
| 13 | hold up one’s phone | phrasal | to lift the phone to take a photo or video | giơ điện thoại lên (để chụp) | Everyone at the concert was holding up their phones instead of watching. |
| 14 | come to mind | idiom | to be remembered or thought of suddenly | chợt nhớ ra | When thinking of authenticity, Instagram always comes to mind. |
| 15 | in some ways / in many ways | phrase | used to express partial agreement or comparison | ở một vài khía cạnh | In some ways, photo dumps made her feel freer. |
| 16 | to a lesser extent | phrase | not as much as something else | ở mức độ nhẹ hơn | Social media affects adults too, though to a lesser extent. |
| 17 | with an audience in mind | collocation | while considering how others will perceive it | với ý nghĩ về người xem | People often take photos with an audience in mind. |
| 18 | be at the expense of | collocation | to cause harm to something else | đánh đổi bằng việc làm hại đến | Capturing moments often happens at the expense of enjoying them. |
| 19 | maintain a presence (online) | collocation | to keep being visible or active online | duy trì sự hiện diện (trực tuyến) | He keeps an account to maintain a presence on Instagram. |
| 20 | the meaning of a moment | collocation | the emotional significance of an experience | ý nghĩa của một khoảnh khắc | The meaning of a moment is often in how it felt, not how it looked. |
| 21 | mediated through images | phrase | filtered or experienced via photos or videos | được trung gian qua hình ảnh | Much of our life today is mediated through images. |
| 22 | at the end of the day | idiom | when everything is considered; ultimately | suy cho cùng, cuối cùng thì | At the end of the day, living matters more than performing. |
| 23 | the paradox of authenticity | phrase | the contradiction in trying to appear real | nghịch lý của sự chân thật | The paradox of authenticity is that it fades when you try to show it. |
| 24 | take a break from social media | collocation | to temporarily stop using online platforms | tạm ngừng dùng mạng xã hội | Taking a break from social media can ease anxiety. |
| 25 | keep (sth) to oneself | idiom | to not share something with others | giữ cho riêng mình | Now she keeps her photos to herself instead of posting them. |
| 26 | be dressed up as (sth) | idiom | to disguise one thing as another | được ngụy trang thành, khoác vỏ bọc là | The same habits were still there, just dressed up as casual. |
| 27 | ease anxiety | collocation | to reduce stress or nervousness | làm dịu bớt lo âu | Even a short break from posting can ease anxiety. |
| 28 | the psychology of documenting | noun phrase | the study of how recording experiences affects the human mind | tâm lý học của việc ghi chép lại cuộc sống | The psychology of documenting explains why people record even private moments. |
| 29 | the paradox of authenticity | noun phrase | the contradiction between being real and trying to appear real | nghịch lý của sự chân thật | The paradox of authenticity shows that trying to look genuine makes one less so. |
| 30 | the intention of sharing | noun phrase | the purpose or motivation behind showing something to others | ý định chia sẻ | The intention of sharing often shapes how we experience events. |
| 31 | the act of remembering | noun phrase | the process of recalling information or experiences | hành động hồi tưởng | Photography changes the act of remembering itself. |
| 32 | the process of documenting | noun phrase | the steps involved in recording or capturing something | quá trình ghi chép / lưu giữ | The process of documenting can alter how we perceive the moment. |
| 33 | the feeling of being present | noun phrase | the sense of fully experiencing the current moment | cảm giác hiện diện trong khoảnh khắc | Constant phone use reduces the feeling of being present. |
| 34 | the habit of posting | noun phrase | a repeated behavior of sharing content online | thói quen đăng bài | Many people struggle to break the habit of posting everything. |
| 35 | the pressure of self-presentation | noun phrase | the stress caused by managing one’s image | áp lực thể hiện bản thân | The pressure of self-presentation often leads to anxiety. |
| 36 | the illusion of authenticity | noun phrase | a false sense of being genuine | ảo tưởng về sự chân thật | Social media often creates the illusion of authenticity. |
| 37 | the desire for validation | noun phrase | the need for approval or recognition from others | nhu cầu được công nhận | The desire for validation drives many people to overshare online. |
| 38 | the meaning of a moment | noun phrase | the emotional or symbolic significance of an event | ý nghĩa của một khoảnh khắc | The meaning of a moment often lies in how it felt, not how it looked. |
| 39 | the experience of memory | noun phrase | the way people perceive and recall past events | trải nghiệm của ký ức | The experience of memory can be shaped by photographs. |
| 40 | the distortion of reality | noun phrase | a misrepresentation or alteration of real life | sự bóp méo hiện thực | Filters contribute to the distortion of reality online. |
| 41 | the cycle of performance | noun phrase | the repeated pattern of acting for an audience | vòng lặp của sự diễn xuất | Many users find it hard to escape the cycle of performance. |
| 42 | the boundary between living and performing | noun phrase | the thin line separating genuine living from acting | ranh giới giữa sống thật và diễn | It’s difficult to define the boundary between living and performing online. |
| 43 | the influence of technology | noun phrase | the effect that modern tools have on behavior or society | ảnh hưởng của công nghệ | The influence of technology can redefine human relationships. |
| 44 | the culture of sharing | noun phrase | the social norm of publicly displaying one’s life | văn hóa chia sẻ | The culture of sharing encourages people to document every moment. |
| 45 | the loss of presence | noun phrase | the decline in mindfulness or engagement with reality | sự mất đi cảm giác hiện diện | Constant documentation leads to the loss of presence. |
| 46 | the habit of comparison | noun phrase | the tendency to measure oneself against others | thói quen so sánh | Social media reinforces the habit of comparison. |
| 47 | the act of observing | noun phrase | watching or noticing something carefully | hành động quan sát | The act of observing through a lens is different from living the moment. |
| 48 | the nature of social media | noun phrase | the fundamental characteristics of online platforms | bản chất của mạng xã hội | The nature of social media makes true authenticity difficult. |
| 49 | the concept of self | noun phrase | the understanding of who we are as individuals | khái niệm về bản thân | Social platforms constantly reshape the concept of self. |
| 50 | the presence of an audience | noun phrase | the awareness that others are watching | sự hiện diện của người xem | The presence of an audience changes how people behave online. |
| 51 | the impact of constant exposure | noun phrase | the effect of being frequently visible or public | tác động của việc phơi bày liên tục | The impact of constant exposure can lead to emotional fatigue. |
| 52 | the role of memory | noun phrase | the function or importance of remembering | vai trò của trí nhớ | The role of memory in shaping identity is often underestimated. |
| 53 | performative | academic | related to actions done to create an impression rather than express truth | mang tính trình diễn, làm màu | Many online interactions today are highly performative rather than genuine. |
| 54 | authentic | academic / emotional | real, genuine, and true to one’s nature | chân thật | People crave authentic connections instead of curated images. |
| 55 | slippery | figurative / abstract | difficult to define or grasp precisely | mơ hồ, khó nắm bắt | The idea of authenticity is a slippery concept in social media culture. |
| 56 | intangible | academic | not physically touchable; abstract or emotional | vô hình, trừu tượng | The joy of being present is often intangible yet deeply felt. |
| 57 | mediated | academic | influenced or transmitted through something else, often media | được trung gian qua, bị tác động gián tiếp | Our sense of reality is increasingly mediated by technology. |
| 58 | detached | emotional / psychological | emotionally disconnected or uninvolved | tách rời, vô cảm | Constant documentation can make people detached from real life. |
| 59 | genuine | emotional / moral | sincere and truthful; not fake or pretentious | chân thành | She spoke with genuine emotion, not for the camera. |
| 60 | raw | emotional | natural, unedited, and emotionally honest | thô mộc, nguyên bản | The video’s raw honesty resonated with viewers. |
| 61 | refined | academic / stylistic | polished, elegant, and improved through care | trau chuốt, tinh tế | Over time, his artistic style became more refined. |
| 62 | contradictory | academic | containing opposing ideas or qualities | mâu thuẫn, trái ngược | People’s desire for both privacy and publicity is deeply contradictory. |
| 63 | fleeting | emotional | lasting for only a short time | thoáng qua, ngắn ngủi | The happiness from online validation is often fleeting. |
| 64 | overwhelming | emotional | very strong; difficult to handle or resist | quá tải, áp đảo | The pressure to perform online can feel overwhelming. |
| 65 | artificial | academic / critical | made or produced to imitate something natural | nhân tạo, giả tạo | Many influencers live in an artificial version of reality. |
| 66 | curated | academic / stylistic | carefully selected and organized for a purpose | được chọn lọc kỹ | Even spontaneous photos are often curated. |
| 67 | cognitive | academic | related to mental processes like memory and perception | thuộc nhận thức | Cognitive offloading explains how technology changes memory. |
| 68 | subconscious | psychological | existing in the mind without awareness | thuộc tiềm thức | Our posting habits are often driven by subconscious desires. |
| 69 | self-conscious | emotional | uncomfortably aware of being observed | ngượng ngùng, để ý bản thân quá mức | She became self-conscious whenever someone took her photo. |
| 70 | performative | sociological | done for display, not authenticity | có tính trình diễn | Modern authenticity often becomes performative online. |
| 71 | introspective | emotional / academic | deeply thoughtful about one’s inner life | hướng nội, suy tư | His writing has a calm and introspective tone. |
| 72 | anxious | emotional | feeling worried or uneasy | lo lắng | Many users feel anxious about how their posts are perceived. |
| 73 | mindful | emotional / philosophical | aware and attentive to the present moment | tỉnh thức, chú tâm | Being mindful helps us experience life rather than document it. |
| 74 | critical | academic | analytical and evaluative; involving careful judgment | có tính phản biện, phân tích | A critical view of social media reveals its psychological impact. |
| 75 | visual | academic | related to seeing or imagery | thị giác, bằng hình ảnh | Photos help us retain visual details but not emotional ones. |
| 76 | fragmented | abstract | broken into parts; lacking wholeness | rời rạc, phân mảnh | Our attention has become fragmented across multiple screens. |
| 77 | performative-driven | compound adjective | motivated by the need to appear a certain way | bị thúc đẩy bởi mong muốn thể hiện | Much online behavior today is performative-driven rather than sincere. |
| 78 | vulnerable | emotional | open to emotional hurt or criticism | dễ tổn thương | Being vulnerable online can be both freeing and risky. |
| 79 | superficial | academic / emotional | concerned only with appearances or surface level | hời hợt, bề ngoài | Social media often encourages superficial communication. |
| 80 | existential | philosophical | related to human existence or meaning | hiện sinh, thuộc về sự tồn tại | He experienced an existential crisis about his online identity. |
| 81 | saturated | figurative | overfilled or overwhelmed with something | bão hòa | The internet is saturated with curated images of perfection. |
| 82 | document | academic | to record details or evidence of something | ghi lại, tư liệu hóa | Many people document their lives through photos and videos. |
| 83 | internalize | psychological | to absorb an idea or belief so deeply that it becomes part of one’s thinking | thấm nhuần, tiếp nhận sâu | Social media users often internalize the need for external approval. |
| 84 | reconstruct | academic | to rebuild or recreate something based on memory or fragments | tái tạo, tái dựng | We reconstruct past experiences through images and captions. |
| 85 | filter | metaphorical | to process or present information selectively | lọc, chọn lọc (theo tiêu chí chủ quan) | People filter their reality before sharing it online. |
| 86 | project | psychological | to attribute one’s feelings to others unconsciously | phóng chiếu, gán cảm xúc của mình cho người khác | We sometimes project our insecurities onto our social media audience. |
| 87 | validate | psychological / social | to confirm that someone’s feelings or actions are acceptable | công nhận, xác thực | Likes and comments often serve to validate a person’s self-worth. |
| 88 | curate | academic / stylistic | to carefully select and organize content | chọn lọc, sắp xếp (có chủ đích) | She curates her feed to reflect a minimalist aesthetic. |
| 89 | observe | academic | to watch or notice something carefully | quan sát | Psychologists observe how documenting affects human memory. |
| 90 | perceive | academic / cognitive | to become aware of or interpret something | nhận thức, cảm nhận | People perceive their lives differently once they start documenting them. |
| 91 | distort | academic | to twist or change the original meaning or reality | bóp méo | Filters can distort our perception of beauty. |
| 92 | reinforce | academic / psychological | to strengthen an idea, habit, or behavior | củng cố, làm mạnh thêm | Social validation reinforces the habit of posting frequently. |
| 93 | detach | emotional | to separate or disconnect emotionally | tách rời, buông tách | Constant filming can make us detach from the actual experience. |
| 94 | preserve | academic / reflective | to maintain something in its original form | lưu giữ, bảo tồn | Photos preserve appearances but not feelings. |
| 95 | capture | common academic | to take or record something exactly | ghi lại, bắt được | Cameras can capture how things looked but not how they felt. |
| 96 | overlook | academic | to fail to notice or consider something | bỏ qua, không nhận ra | We often overlook the emotional side of experiences. |
| 97 | reshape | academic | to change the form or structure of something | định hình lại | Technology continues to reshape how people remember their lives. |
| 98 | convey | academic | to communicate or express an idea or emotion | truyền đạt, thể hiện | A photo can convey emotion without words. |
| 99 | mirror | figurative | to reflect something accurately or symbolically | phản chiếu, phản ánh | Our online profiles mirror our ideal selves more than our real ones. |
| 100 | trigger | psychological | to cause a reaction, often emotional | kích hoạt, gợi lên | Certain posts can trigger feelings of inadequacy. |
| 101 | decode | academic | to interpret meaning from symbols or messages | giải mã | Viewers decode the meaning behind each image differently. |
| 102 | manipulate | critical / psychological | to control or influence someone or something unfairly | thao túng | Algorithms manipulate what users see and think. |
| 103 | embody | academic / philosophical | to represent or express an abstract idea in a visible form | hiện thân, thể hiện | Her photos embody the tension between authenticity and performance. |
| 104 | mediate | academic | to act as a channel or means of communication | làm trung gian, truyền tải | Technology mediates how we connect with others. |
| 105 | offload | cognitive | to transfer mental work onto an external tool | chuyển tải, đẩy bớt gánh nặng (nhận thức) | Taking photos is a way to offload memory work onto devices. |
| 106 | encode | cognitive | to store information into the brain or a system | mã hóa | The brain encodes visual details more easily than emotional ones. |
| 107 | retain | academic | to keep or remember something | giữ lại, ghi nhớ | We retain more visual than emotional memories from photos. |
| 108 | reshape | academic | to change or redefine something’s structure or nature | định hình lại | The digital age has reshaped how humans experience presence. |
| 109 | blur | figurative | to make boundaries less clear | làm mờ ranh giới | Social media blurs the line between public and private life. |
| 110 | sustain | academic | to maintain something over time | duy trì, nuôi dưỡng | Constant engagement is hard to sustain without burnout. |
| 111 | disrupt | academic | to cause major change or interruption | làm gián đoạn, phá vỡ | Smartphones have disrupted how we experience reality. |
| 112 | emphasize | academic | to give special importance to something | nhấn mạnh | The essay emphasizes the psychological effects of documentation. |
| 113 | highlight | academic | to draw attention to or make something stand out | làm nổi bật | The video highlights the conflict between living and performing. |
Tập Đọc 
Leave a comment